Je pense que nous avons tous nos Hydro Flasks et savons que rester hydraté et boire suffisamment d’eau est un élément fondamental pour rester en bonne santé. Pourtant, beaucoup d’entre nous ont du mal et optent par défaut pour les sodas, la caféine et l’alcool. Même si nous pouvons toujours rester hydratés en consommant des aliments et des boissons contenant de l’eau, comme des fruits et légumes frais ou une tasse de café, les États-Unis ont pris la mauvaise habitude de se tourner vers les boissons sucrées.
Cela revient en grande partie au fait de ne pas aimer la saveur « rien de moins » de l'aqua, mais augmenter votre consommation de liquides ne devrait pas signifier devoir faire des compromis avec des calories, des sucres et des arômes artificiels élevés. Prenez votre bouteille d'eau . Il est temps de commencer à siroter !
Voici quelques façons d’ajouter de la saveur sans sacrifier la nutrition :
Eau infusée aux fruits – Vous pouvez infuser votre eau avec un assortiment de fruits, de légumes et d'herbes comme alternative amusante et rafraîchissante à l'eau du robinet ordinaire. Mélangez et assortissez les produits, en ajoutant autant que vous le désirez. Assurez-vous de laver vos produits avant de les infuser. Les fruits mous comme les baies et les agrumes peuvent être coupés en morceaux épais, mais les fruits plus durs comme les pommes et les poires doivent être tranchés finement. Ajoutez votre mélange de produits à la quantité d’eau souhaitée et laissez reposer à température ambiante pendant environ deux heures. Si vous souhaitez infuser plus longtemps, placez votre eau au réfrigérateur pour empêcher les bactéries de se développer. Pour de meilleurs résultats, utilisez de l’eau filtrée.
Thé glacé – Le thé solaire fraîchement infusé a été un incontournable de l’été tout au long de ma vie. Ma mère avait toujours une carafe de thé dans le réfrigérateur, parfaite à siroter après le jardinage ou à servir aux invités. C'est une boisson facile à conserver toute l'année en faisant bouillir une poignée de sachets de thé noir dans une casserole d'eau et en la réfrigérant. Préparez une seule portion avec un sachet de thé et un grand verre de glace. Bien que le thé glacé soit le plus souvent préparé à partir de thé noir, n’importe quelle saveur fera l’affaire. Remplacez-le par des thés sans caféine pour une hydratation plus apaisante. Je recommande le thé à l'hibiscus. La couleur vive et la saveur piquante ajoutent une touche supplémentaire à votre boisson.
Jus de citron – Si vous cherchez un remontant rapide sans passer par le processus de hachage et de coupe en dés des produits et sans les laisser reposer dans votre eau pendant quelques heures, un citron et de la glace feront l'affaire ! Presser le jus des citrons et le verser dans votre eau est un moyen simple d’ajouter des vitamines (C et B) ainsi que du potassium, des fibres, du calcium et du magnésium à votre alimentation. Cela peut également aider à réduire l’inflammation.
Pétillant - Qui n'aime pas un peu de paillettes ? La prochaine fois que vous aurez envie de gazéification, remplacez votre soda par de l'eau gazeuse. Les bulles vous donneront l'impression de savourer un soda sans faire le plein de sucres simples. Ajoutez un peu de jus de citron pour plus de piquant.